Mantenlo apagado: 5 consejos para romper el efecto yo-yo

¡El efecto Yo-Yo es el enemigo público número uno!

Cuando finalmente logras acercarte o alcanzar la forma de tus sueños, de alguna manera te recuperas un par de libras. ¿Cómo se supone que debes mantener esa forma?

Donde quiera que aparezca el efecto Yo-Yo, los niños se esconden, las mujeres comienzan a gritar e incluso los hombres más fuertes se desmayan. Pero, el efecto Yo-Yo no se te acerca cuando menos lo esperas y no se esconde debajo de tu cama, esperando que tu pierna cuelgue del borde. Sin embargo, este efecto común es la razón número uno por la cual la mayoría de las personas creen que las dietas simplemente no funcionan para ellas. El efecto Yo-Yo no es la causa de por qué las personas pierden su forma después de una dieta, es un síntoma de malos hábitos, falta de rutinas y de creer que las dietas tienen fecha de vencimiento. Una dieta, en el sentido más amplio, es una elección de estilo de vida, y los atracones, el cansancio y la sensación de hambre no deberían formar parte de ella, y no lo harán si realiza una dieta adecuada y constante 

Mantener su forma puede ser la parte más difícil, pero también será la más gratificante, si adopta el estilo de vida de las últimas semanas y lo integra en su estilo de vida futuro.

En los últimos días, su cuerpo cambió, pero también lo hizo su mentalidad. Debes conocer mejor tu cuerpo y aumentar tu conciencia de sus necesidades y, con suerte, también redescubrirás su belleza y fortaleza intrínsecas . Casi se podría asumir que no eres la misma persona que hace un mes. ¿La gente no te ha dicho que te ves y actúas con más confianza, más enérgico y más activo ? ¿Sí? Bueno, entonces es fácil. Ya tiene su estrategia establecida para un día equilibrado; todo lo que debe hacer ahora es seguir haciendo lo que estaba haciendo durante el programa #ShapeMeUp . Ya has demostrado ser un luchador. ¡Actúa así! Por supuesto, se le permite tomar un día libre de su dieta. ¡No hay necesidad de sentirse mal por la cena de pizza con amigos de vez en cuando! No son los días de trampa los que añaden esos kilos de más.

Una dieta no es un castigo, es un estilo de vida.

¡ Aprendiste mucho e integraste algunas rutinas y pasatiempos nuevos y saludables  en tu vida! ¿Por qué dejarías de hacer eso exactamente ahora? ¿No quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo? Comenzó un hermoso viaje de transformación desde adentro hacia afuera, trate de mantener un mínimo de hábitos saludables en su vida cotidiana:

  1. ¡Sigue trabajando regularmente! Una mayor proporción muscular aumenta automáticamente el consumo de energía de la base simplemente por la existencia.
  2. Mantente hidratado ! Bebe suficiente agua todos los días. Ayuda no solo para mantener tu peso. Los beneficios son numerosos y duraderos.
  3. Consiga un horario de sueño equilibrado. Si no eres una persona de la mañana, trata de irte a la cama una hora antes. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.
  4. Rodéate de personas de apoyo. Intente convencer a familiares y amigos para que lo acompañen en sus entrenamientos o sesiones de cocina saludable después del trabajo. Tener un sistema de soporte te llevará a lugares.
  5. Tu mamá y tu papá no intentaron torturarte con vegetales frescos. Crece y come tus verduras. ¡No tienes como todos! Encuentra uno o dos que te gusten. Hay muchas cosas buenas en ellos y menos cosas malas.

Eso no suena tan terrible, ¿verdad? Cinco sencillos pasos que se pueden integrar en cada estilo de vida y le ayudarán a mantener ese peso adicional. ¡Lo tienes!

PM celebra a sus mujeres detrás de los productos FitLine

11 de febrero se celebra el Día Internacional de la Mujer y niñas en las ciencias, diseñados para aumentar la conciencia de las diferencias de género en los campos de STEM ( S cience, T ecnología, E ngineering, y M ATHS). Si bien sigue habiendo brechas de género, nos gustaría celebrar este día centrándonos en el poder y la dedicación de las mujeres científicas en PM-International. Como parte del Departamento de Investigación y Desarrollo, Alexa Nikolai, Karina Herz y Carolin Knecht son responsables del desarrollo y la gestión de la calidad de todos los productos FitLine, así como de proyectos conjuntos de investigación e innovación junto con el Instituto de Ciencia y Tecnología de Luxemburgo .

El viaje de Alexa a la ciencia incluyó un desvío menor, tal vez sorprendente. Después de terminar la escuela, primero decidió convertirse en una pastelera. Sólo más tarde se dio cuenta de que la ingeniería de alimentos era una opción aún mejor para combinar sus intereses en la ciencia, la tecnología y la industria alimentaria. Hoy, es ingeniera graduada en tecnología de alimentos en PM-International y desempeña un papel crucial en el desarrollo de los suplementos nutricionales. Por ejemplo, ella contribuyó a hacer que el nuevo ProShape Wild Berry sepa  cómo lo hace. Conduce catas a ciegas para encontrar la receta perfecta para la textura y el sabor.


Alexa Nikolai

Desde que Karina era una niña, estaba interesada en los procesos biológicos y químicos de toda la flora y la fauna. Las excursiones con su padre a través de campos y bosques sólo despertaron su curiosidad. Esta curiosidad la llevó a donde está hoy. Con una Maestría en Ciencias en Biología, trabaja como desarrolladora de productos cosméticos FitLine en PM-International. Su último proyecto fue el nuevo FitLine Hair + . Ella está fascinada con los ingredientes interesantes y cómo pueden integrarse en nuevos productos: «Pasé un día investigando nuevos horizontes en el cuidado del cabello y el próximo investigando nuevos ingredientes anti-envejecimiento».


Karina Herz

Carolin es la asistente del Dr. Kühne, Oficial Científico Jefe de PM, y lo apoya en todos los proyectos. Ella tiene una licenciatura en ecotrofología, que literalmente se traduce en «el estudio del hogar y la nutrición». En este momento, la PM fomenta y apoya su desarrollo profesional. Además de sus responsabilidades diarias, también está realizando una maestría en terapia de micronutrientes y medicina regulatoria. A medida que aumentaba su interés en la nutrición, Carolin quería aprender más sobre los antecedentes científicos: “Eso significaba que no solo saber qué tiene o no tiene un efecto positivo en la salud del cuerpo, sino también comprender los procesos científicos de las sustancias dentro del cuerpo. ”


Carolin Knecht

¿De dónde viene la idea de un nuevo producto?

Las ideas se encuentran rápidamente. Karina explica: “O bien hay instrucciones específicas y una demanda popular o hay una sustancia particular cuyos beneficios nos gustaría ofrecer en un producto”. La verdadera diversión comienza cuando las ideas se hacen realidad.

De acuerdo, pero aparte de la idea, ¿qué más hace que los productos, como Activize , tengan éxito en todo el mundo?

«El primer paso», como destaca Karina, «es obtener una visión general del mercado. Debe tener en cuenta si la idea ya ha sido puesta en práctica por otra persona y si hay espacio para la innovación o la optimización «. Alexa agrega:» También debe tener un concepto y una meta claros para satisfacer todas las necesidades y requisitos. Los pilares básicos de cada producto exitoso son la calidad, un concepto claro y un gran sabor. Sencillo. Exitoso. de hecho «. Carolin concluye:» Por último, pero no menos importante, se trata de destacar con una característica única. Para los productos FitLine, es el uso de grupos sinérgicos. Eso significa que los productos no solo están compuestos de nutrientes aislados sino también múltiples, que se influyen entre sí de manera positiva y contribuyen a una mayor biodisponibilidad «.

¿Qué podemos hacer para cerrar la brecha de género en los campos de STEM?

Karina, Alexa y Carolin han sido criadas por madres fuertes e independientes. Su apoyo les ha demostrado que pueden lograr lo que quieran. Más aún si eso significa seguir una carrera en un campo, donde las mujeres todavía están en la minoría. En cuanto a PM-International, hemos estado cerca de cerrar la brecha con una distribución casi igual de hombres y mujeres en el Departamento de I + D. Pero ¿qué más se puede hacer? «Romper los prejuicios, porque creo que la cooperación entre hombres y mujeres en todas las áreas es el punto de partida perfecto para crear algo grande», súplica Karina. Alexa agrega: «Debe ser evidente que las mujeres y los hombres pueden tener el mismo desempeño en los ‘dominios masculinos’ supuestamente tradicionales. No se hicieron preguntas.»